ale brzuch

ok, sprobuje. robilem juz program 3 tygodnie, ale byly swieta, potem musialem przerwac bo silownia byla zamknieta i teraz dopiero biore sie ostro za cwiczenia, silownie mam zapewnioną kiedy chce. aha zapytam jeszcze raz bo nie dostalem odpowiedzi:Obydwa treningi zajmują mi około 45 minut do godziny. Czy mogę PO skończonych ćwiczeniach z tego [...]

Witam, w ferie chce zacząć trenować na siłce pod wyskok. Od września siedzę w domu i juz nie moge wytrzymać. Wcześniej trenowałem siatke przez prawie 7 lat ale nie chce juz o tym mowic. Mam 175 cm wzrostu i obecnie niecałe 76kg wagi. Wybrałem sobie trening Sołtysa z 100str. Tylko on jest na 2 dni a ja planuje chodzić pon śr pt. Więc prosiłbym o [...]

[...] ud: http://iv.pl/images/66906983212014535416.jpg Dodatkowo: http://iv.pl/images/69379646628118573344.jpg http://iv.pl/images/20045622249615149104.jpg Słaba jakość fotek ;x ale na 20 października postaram się o lepsze;] Plany docięcie się do maxa tzn większa wuskalizacja,definicja oraz pozbycie się do końca tłuszczu wokół sutków;] Dieta: IF,LC [...]

nie ma co mówić, smutno mi się robi, nic nie działa jak należy %-) złapało mnie coś i musiałem odstawić na bok to co dobre, juz zaczynam łapać humorki jak moja dziołcha %-) apetytu brak, brzuch napuchnięty, i ta zgaga %-) ale oby wszystko wróciło do normy... wyjazd na lublin odwołany, to jadę sie gdzies w Polskę przejechać.

najczęstsze teksty to : - chcialbym coś na mase - chce spalic brzuch i zamienic to na miesnie - chce spalacz , moge go brac bez cwiczen - zalatwisz mi metanabol ?! HMB... aż mnie sumienie gryzie czasem, jak Ci biedni ludzie biorą to HMB z mysla o wakacyjnej sylwetce, no ale tak moja praca

Qlon polecisz mi coś na mase,ale tak żeby brzuch na rzeźbę poszedł i nogi nie rosły?%-)

koksik jak chcesz moge podac nazwe preparatu na brzuch tylko z tym do weta bys musial isc .... :-) ale dziala u mnie cala rodzina tym sie ratuje jak antybiotyki nawet nie robia ....

spalacz mi zostal po niedokonczonej redukcji, mysle go skonczyc, powinien na brzuch pomoc. co do tematu to go czytalem, ale chcialbym wejsc odrazu w plan, nie jestem ani swiezak ani tez nieruchliwy zeby sie bac kontuzji czy zeby sie przyzwyczaic, dziennie w pracy przerzucam kolo 2-3ton, chyba ze dostawa to na kontenerze jest ponad 20 ;)

muzyk - w pon pomiedzy 5 a 6 powinno byc jeszcze jedno cwiczenie a mainowicie prostowanie przed ramion nad glowa siedzac zalej - "3 cwiczenia na tric i 3 na bic, naprzemiennie" napisales to dlatego zeby wywalic to jedno z 2 p[od rzad czy lepiej robic po 3 cwiczenia niz po 4 ? "Skoncz trening jednego mięsnia a potem zajmij się [...]

muzyk - w pon pomiedzy 5 a 6 powinno byc jeszcze jedno cwiczenie a mainowicie prostowanie przed ramion nad glowa siedzac zalej - "3 cwiczenia na tric i 3 na bic, naprzemiennie" napisales to dlatego zeby wywalic to jedno z 2 p[od rzad czy lepiej robic po 3 cwiczenia niz po 4 ? po 3 wystarczy "Skoncz trening jednego mięsnia a potem [...]

Dobrze, ale czegos nie rozumiem. Gdy robie mase oczywiste jest ,ze bilans kaloryczny jak najbardziej dodatni. Czyli nie uniknione jednak by mój brzuch obrastał w tłuszcz. A gdybym jak napisales wczesniej zmniejszał bilans bo brzuch rosnie to moglbym miec znow za mało kalorii ?

ziomek ja CI polecam czesty popyt na basenie ... ja np wogole nie biegam ale na basen chodze 3 razy w tyg i naprawde mam plaski brzuch ... teraz zaczne robic ABS II ... wystarczy Ci ze bedziesz plywal okolo 40 min caly czas ... a to nie dziala tylko na brzuch .. pozdro :P

[...] pod i nachywtem Sluchajcie jak w fbw robilem przykladowo nogi i przysiad 70kg x12 80kg x10 90kgx 8, to w splicie jak mam 5serii na nogi to zaczynac od mniejszego czy ten sam zaczac i konczyc ale zwiekszac o mniej kilo zeby sie zmiescic? Czy po prostu indywidualnie obserwowac organizm Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2010-11-08 15:08:40

[...] tylko o brzuch... Najgorsze ze mam na to 5-6 tygodni..i teraz pytanie jaki terning zastosowac? /dodam ze biegam 2 razy w tyg w celach czysto rekreacyjno -zdrowotnych,ale co jeszcze dodac? Tak by zagwarantowac sobie te 5 kilo(tyle mam lekkiej nadwagi mam 184 i waze 88 kg...choc jestem budowy grubokoscistej,i niektorzy twierdza ze wygladam [...]

[...] paść. Fajny patent na klatke jak wyciskasz i gryf jest już na górze spróbuj zbliżyć dłonie do siebie , tzn trzymasz gryf mocno o stabilnie dłonie po nim się nie przesuwają ale próbujesz , tak jak byś chciał zgnieść gryf do środka , zobaczysz jakie to wywoła napięcie dodatkowe w mięśniach pierwsiowych pozycja techniczna to podstawa pamiętaj o [...]

[...] Sztangielkami można też wykonywać wiele wariacji ćwiczenia między innymi wycisk ściskający, młotkowy. Polecam również trening na ławce skośnej o ile masz możliwości. PanOs Plan dobry, ale zacznij normalnie od jednego obwodu, stopniowo zwiększając intensywność, przyzwyczajając ciało do wysiłku. Potem jak najbardziej FBW i powinno być dobrze.

ale jak przetrenujesz brzuch to lecą do tyłu wszystkie podstawowe boje pamiętaj o tym osobny temat

ok, ale szczerze wolałbym wtorek piątek niedziela :). Nie wydaje mi się żebym po tym treningu chodził obolały :P. Teoretycznie mogę w jeden z dni zacząć biegać(zrobiło się już cieplej). Poćwiczę tym planem przypuśćmy 6 tygodni i co potem? Zmienić plan na skrócony full body i może 3 razy w tygodniu? Czy to samo? albo może splita? A) -przysiad 5 x [...]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli poziomo 3s 12 10 10 daj na skosie Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s 12 10 moze byc ale dalbym unozenie na boki Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s 10 8 ok Plecy: - Martwy ciąg 3s 12 10 8 ok Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s 12 10 8 ok - Wspięcia na palcach 3s max max max ok Bicepsy: [...]

Juz mnie brzuch boli na mysl zarcia ktore wchlone przez te pare najblizszych dni Spokojnych ale nie nudnych świntów i jakto ktos kiedys lubil powiadac zdr